ダイエットに効果的な運動は?屋外・屋内別みんなの取り組んでいる方法をまとめてみた!

ダイエット ダイエット

ダイエットのために運動するならできるだけ効果的な方法で行いたいですよね。

 

「でもどんな運動方法があるのかわからない。。。」

そんなあなたのために、みんなが行っている運動をまとめてみました!

 

外で行うダイエットに効果的な運動

①ジョギング

スマホアプリなどで記録を残すとモチベーションが維持しやすいですね。

流行りの朝活でジョギング!季節によっては気持ち良いでしょうね。

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②なわとび

カロリー消費はランニング以上!

しかもったの10分でよいので時間のない人や飽き性にもオススメ。

エアなわとびならいつでもどこでもできますね。

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③サイクリング

高いスポーツ自転車じゃなくてもママチャリがあれば始められます。

自分の足で少し遠くまで行けるのも楽しみの一つです。

逆に自転車に乗る子どもを追いかけるスタイルも!

 

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家でもできるダイエットに効果的な運動

①スクワット

スクワットで大きな太ももの筋肉を鍛えると代謝が上がってより効果的です。

スクワットはテレビを見ながらできるので、続けやすそうですね。

小さなことからコツコツと。

 

 

②プランク

お腹まわりを効果的にしぼるプランク。見た目以上にとてもきついです。

その代わり効果は絶大のようですね!

数十秒からでも効果あり!少しずつ頑張ればいいんです。

 

③フラフープ

フラフープもお腹まわりをスリムにできる運動です。

ある程度の重さがあるものだと安定もして効果的に鍛えられます。

実は歴史の長いダイエット方法だったんでしょうか?

 

ダイエットに効果的な運動は?みんなの取り組んでいる方法のまとめ

みんなが取り組んでいるダイエットに効果的な運動を、屋外、屋内別でまとめてみました。

どれもダイエットに効果的な運動ばかりなので、一度にたくさんやろうとせずに、少しずつ試していってみてはいかがでしょうか?

 

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